Beth yw Ffibromyalgia? Symptomau cyffredin a thriniaethau wedi'u hesbonio!

Ffynhonnell Delwedd: Unsplash

‍

Mae'r term "fibromyalgia" yn aml yn dod â delwedd niwlog i'r meddwl o boen, blinder ac anghysur anesboniadwy. Fodd bynnag, mae'r symptomau annelwig hyn yn rhan real a heriol iawn o fy mywyd bob dydd. Fel claf ffibromyalgia, rwy'n gyfarwydd iawn â'r frwydr dawel a ddaw gyda rheoli'r cyflwr hwn.

Mae ffibromyalgia yn salwch cronig sy'n effeithio ar filiynau o bobl ledled y byd. Mae ei symptomau yn aml yn anweledig i eraill, gan arwain at gamddealltwriaeth a chamddiagnosis. Yn y blogbost hwn, fy nod yw taflu goleuni ar realiti byw gyda ffibromyalgia, yn y gobaith o hybu ymwybyddiaeth a dealltwriaeth o'r cyflwr hwn sy'n aml yn cael ei gamddeall. Er ei bod yn bwysig cofio bod pawb yn profi eu symptomau, ac effeithiolrwydd rheolaeth mewn gwahanol ffyrdd. Dyma fy mhrofiad i, a rhannais adborth gan y grwpiau cymorth yr ydym wedi rhoi sgyrsiau iddynt dros y blynyddoedd.

Felly, beth yn union yw ffibromyalgia? Nodweddir y cyflwr meddygol hwn gan boen a thynerwch eang cronig. Gall y boen fod yn ddigon difrifol i ymyrryd â gweithgareddau dyddiol, gan ei gwneud hi'n anodd i'r rhai â ffibromyalgia fyw bywyd normal. I lawer, mae'r boen hon yn boen diflas, ac fel eraill gall ddod mewn tonnau ysbeidiol. Mae p'un a yw'r boen yn cael ei deimlo'n ddyddiol, neu mewn 'fflamychiadau' yn newidyn arall a all amrywio o glaf i glaf. Ochr yn ochr â'r doluriau a'r poenau hyn daw syrthni difrifol a niwl meddwl a all wneud hyd yn oed y tasgau hawsaf yn faich. Rwyf am un yn ymddangos yn eithaf da, ac ar ddiwrnodau da gallaf ymgymryd â llawer o dasgau corfforol a mwynhau bod yn egnïol yn yr awyr agored. Ni fyddai cymaint yn credu fy mod i'n cuddio lefelau amrywiol o boen yn aml o dan fy nhywyllwch, ac yn mynd ati i gynllunio fy niwrnod canlynol i wneud iawn am lefelau poen uchel a syrthni. Er fy mod yn y blynyddoedd diwethaf wedi llwyddo i gael fy ansawdd bywyd yn ôl a bod yn gyfrifol am fy nghyflwr, mae'n dal i frwydro yn ôl a gall fy nhynnu i lawr o'r glas ar ddiwrnod drwg o fflamychiadau. Felly mae'n fwy o achos o reoli, a chynllunio o amgylch fy nghyflwr i gadw fy swyddogaethol ar y lefel y mae angen i mi fod. Fodd bynnag, nid yw hyn yn opsiwn i bob claf ffibromyalgia, ac rwy'n ymwybodol iawn ei bod yn bosibl na fyddaf yn gallu cadw hyn i fyny hefyd, dim ond amser a ddengys.

Mae union achos ffibromyalgia yn parhau i fod yn anhysbys, ond credir ei fod yn cynnwys amrywiaeth o ffactorau genetig, amgylcheddol a seicolegol. Mae peth ymchwil yn awgrymu y gallai ffibromyalgia fod yn gysylltiedig ag annormaleddau yn y ffordd y mae'r ymennydd yn prosesu signalau poen, neu y gellir ei achosi i'm trawma neu sbardunau eraill. Un peth sy’n sicr yw ei fod yn gyflwr heriol, ac rwy’n falch o ddweud bod llawer o waith ymchwil parhaus i’r cyflwr hwn, felly rwy’n dal gobaith am rai llamu yn y blynyddoedd i ddod o ran ei reoli. a thriniaethau.

Mae'r symptomau ffibromyalgia mwyaf cyffredin yn cynnwys poen ym mhob rhan o'r corff, blinder eithafol, ac anawsterau gwybyddol a elwir yn aml yn 'niwl ffibr'. Gall y boen amrywio o boen diflas i deimlad sydyn, llosgi, ac yn aml mae anystwythder yn cyd-fynd ag ef.

Disgrifir y boen hon yn aml fel poen diflas cyson, sy'n codi'n nodweddiadol o gyhyrau. Er mwyn cael ei ystyried yn eang, rhaid i'r boen ddigwydd ar ddwy ochr eich corff ac uwchben ac o dan eich canol.

Wrth siarad mewn grwpiau cymorth ar gyfer ffibro , mae'n amlwg y gall lefel y boen, a maint y digwyddiadau amrywio'n fawr. Mae rhai yn llwyddo i gadw hyn yn y bae gan ddefnyddio cyfuniad o hydrotherapi, CBD / cynhyrchion canabis meddygol a therapi tylino lleol. Felly os ydych chi'n chwilio am ffyrdd o ddechrau rheoli ffibromyalgia, byddai'r rhain yn lle gwych i ddechrau!

Mae ffibromyalgia yn effeithio ar fwy o fenywod na dynion, a gall y symptomau fod yn arbennig o wanychol i fenywod. Gall menywod â ffibromyalgia brofi symptomau ychwanegol fel cyfnodau poenus, mwy o sensitifrwydd i oerfel, a symptomau sy'n gysylltiedig â syndrom coluddyn llidus (IBS).

Yn anffodus, mae llawer o'r symptomau hyn yn gorgyffwrdd â chyflyrau eraill, a all ei gwneud yn anodd gwneud diagnosis o ffibromyalgia. Mae'n hanfodol i fenywod sy'n profi'r symptomau hyn geisio cyngor meddygol a chael y diagnosis priodol.

Mae ffibromyalgia yn hynod o anodd ei ddiagnosio. Nid oes prawf penodol i adnabod y cyflwr, ac mae ei symptomau yn dynwared symptomau cyflyrau eraill, gan arwain at gamddiagnosis.

I wneud diagnosis o ffibromyalgia, mae meddygon yn gyffredinol yn gwirio am feini prawf penodol - poen eang ledled eich corff am o leiaf dri mis a dim cyflwr meddygol sylfaenol a allai achosi'r boen.

Nod triniaeth ar gyfer ffibromyalgia yw rheoli symptomau a gwella ansawdd bywyd. Mae hyn yn aml yn cynnwys cyfuniad o feddyginiaeth, ymarfer corff, a newidiadau ffordd o fyw. Gall meddyginiaethau helpu i leihau poen a gwella cwsg, tra gall ymarfer corff rheolaidd helpu i reoli poen a gwella iechyd cyffredinol.

Fodd bynnag, nid yw meddyginiaeth yn unig yn ddigon. Gall newidiadau ffordd o fyw, gan gynnwys rheoli straen a diet iach, hefyd chwarae rhan hanfodol wrth reoli symptomau ffibromyalgia.

Er mai'r symptomau a grybwyllir uchod yw'r rhai mwyaf cyffredin, mae symptomau ffibromyalgia prin i fod yn ymwybodol ohonynt hefyd. Gall y rhain gynnwys pendro, anhawster llyncu, a sensitifrwydd i arogl, sŵn a golau.

Os ydych chi'n profi unrhyw un o'r symptomau hyn, mae'n bwysig rhoi gwybod i'ch darparwr gofal iechyd oherwydd gallant fod yn arwydd o ffibromyalgia neu gyflyrau sylfaenol eraill.

Fel y soniwyd yn gynharach, mae gwneud diagnosis o ffibromyalgia yn her. Mae meddygon fel arfer yn dibynnu ar hanes cleifion, archwiliadau corfforol, ac, mewn rhai achosion, prawf gwaed a elwir yn FM/a.

Mae'r prawf FM/a yn mesur crynodiad biomarcwyr system imiwnedd, sy'n tueddu i fod yn uwch mewn pobl â ffibromyalgia. Fodd bynnag, nid yw'r prawf hwn yn derfynol a dylid ei ddefnyddio ar y cyd â dulliau diagnostig eraill. Yn y pen draw, nid oes protocol diagnostig safonol ar gyfer ffibromyalgia, ac felly gall diagnosis fod yn anodd ar adegau.

Mae rheoli ffibromyalgia yn cynnwys dull cynhwysfawr sy'n cynnwys meddyginiaeth, ymarfer corff, rheoli straen, a diet iach. Fodd bynnag, mae hunanofal yn chwarae rhan hanfodol wrth reoli symptomau ffibromyalgia, gan gynnwys sicrhau meddylfryd cadarnhaol, lleihau straen a blaenoriaethu cwsg iach i roi'r siawns orau i'ch corff osgoi fflamychiadau.

Gallai hunanofal gynnwys unrhyw beth o gymryd amser bob dydd i ymlacio, ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar a myfyrdod, neu wneud yn siŵr eich bod yn cael digon o gwsg. Cofiwch, mae'n iawn gofyn am help a chymryd amser i chi'ch hun pan fyddwch ei angen.

Mae ymarfer corff rheolaidd yn rhan hanfodol o reoli ffibromyalgia. Gall ymarfer corff helpu i leihau poen, gwella cwsg, a hybu iechyd cyffredinol. Fodd bynnag, mae'n bwysig dechrau'n araf a chynyddu lefel eich gweithgaredd yn raddol, oherwydd gall gwneud gormod yn rhy fuan waethygu'r symptomau.

Gall cyfuniad o ymarfer aerobig, hyfforddiant cryfder, ac ymarferion hyblygrwydd fod yn fuddiol. Fodd bynnag, mae'n hanfodol dod o hyd i fath o ymarfer corff rydych chi'n ei fwynhau ac y gallwch chi gadw ato yn y tymor hir.

Yn ogystal â meddyginiaeth ac ymarfer corff, gall therapïau a thriniaethau eraill helpu i reoli poen ffibromyalgia. Gall y rhain gynnwys therapi corfforol, tylino, aciwbigo, a therapi gwybyddol-ymddygiadol (CBT).

Gall CBT fod yn arbennig o fuddiol gan ei fod yn eich helpu i ddysgu sut i reoli eich meddyliau a'ch emosiynau ynghylch poen, a all wella'ch gallu i ymdopi â symptomau ffibromyalgia.

Mae Cannabidiol (CBD) yn dod yn fwyfwy poblogaidd fel meddyginiaeth naturiol ar gyfer cyflyrau amrywiol, gan gynnwys ffibromyalgia. Tra bod ymchwil yn parhau, mae rhai astudiaethau'n awgrymu y gallai CBD helpu i leihau poen a gwella cwsg, a allai, os yw'n wir, fod yn wych am reoli agweddau ffordd o fyw a meddylfryd eich trefn reoli. Rydym yn awgrymu cael y wybodaeth ddiweddaraf am yr holl ymchwil ynghylch CBD a ffibromyalgia / canabis meddygol i weld beth yw'r canfyddiadau diweddaraf!

Fodd bynnag, mae'n hanfodol ymgynghori â'ch darparwr gofal iechyd cyn dechrau unrhyw driniaeth newydd, gan gynnwys CBD . Mae hefyd yn bwysig cofio efallai na fydd yr hyn sy'n gweithio i un person yn gweithio i berson arall, felly efallai y bydd angen rhywfaint o brawf a chamgymeriad i ddod o hyd i'r hyn sy'n gweithio orau i chi.

Gall rhai newidiadau dietegol helpu i reoli symptomau ffibromyalgia. Er nad oes diet penodol ar gyfer ffibromyalgia, gall bwyta diet cytbwys sy'n llawn ffrwythau, llysiau, proteinau heb lawer o fraster, a grawn cyflawn wella lefelau iechyd ac egni cyffredinol.

Mae rhai pobl â ffibromyalgia yn canfod bod rhai bwydydd yn sbarduno eu symptomau. Gall cadw dyddiadur bwyd helpu i nodi unrhyw sbardunau bwyd posibl fel y gallwch eu hosgoi yn y dyfodol.

Gall blinder eithafol sydyn a phoenau corff fod yn arbennig o heriol i'r rhai â ffibromyalgia. Mae'n bwysig gwrando ar eich corff a gorffwys pan fo angen.

Gall dysgu rheoli straen ac ymarfer hylendid cwsg da hefyd helpu i reoli'r symptomau hyn. Os yw'ch symptomau'n parhau neu'n gwaethygu, mae'n hanfodol ceisio sylw meddygol.

Gall byw gyda ffibromyalgia fod yn ynysig, ond nid ydych chi ar eich pen eich hun. Mae yna nifer o adnoddau ffibromyalgia a chymunedau ar gael ar-lein ac all-lein a all gynnig cefnogaeth a chyngor.

Gall cysylltu ag eraill sy'n deall yr hyn rydych chi'n mynd drwyddo roi cysur a'ch helpu i deimlo'n llai unig. Cofiwch, mae'n iawn estyn allan a gofyn am help.

Os ydych chi'n ystyried defnyddio CBD i reoli ffibromyalgia, mae'n bwysig dewis cynhyrchion o ansawdd uchel. Olewau a thrwythau CBD yw'r mathau mwyaf poblogaidd o CBD, ond gall bwydydd bwytadwy, capsiwlau a hufenau amserol fod yn effeithiol hefyd. Dros y blynyddoedd, trwy ein sgyrsiau mewn grwpiau cymorth ffibromyalgia, rydym wedi canfod mai cysondeb dos, a chyfuniad o Ddiferion / Capsiwlau CBD gyda phynciau llosg CBD wedi'u targedu yw'r mwyaf effeithiol fel rhan o'ch trefn reoli ar gyfer ffibromyalgia.

Cofiwch, mae pawb yn wahanol, felly efallai na fydd yr hyn sy'n gweithio i un person yn gweithio i chi. Mae'n well dechrau gyda dos isel a chynyddu'n raddol nes i chi ddod o hyd i'r hyn sy'n gweithio i chi.

Gall cryfder yr olew CBD sydd ei angen arnoch ar gyfer ffibromyalgia amrywio yn dibynnu ar wahanol ffactorau, gan gynnwys eich pwysau, iechyd cyffredinol, a difrifoldeb eich symptomau.

Fel rheol gyffredinol, mae'n well dechrau gyda dos isel a chynyddu'n raddol nes i chi ddod o hyd i'r hyn sy'n gweithio i chi. Mae hefyd yn bwysig ymgynghori â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol cyn dechrau unrhyw driniaeth newydd.

Un o'r mythau mwyaf cyffredin am ffibromyalgia yw y gellir ei wella. Yn anffodus, ar hyn o bryd nid oes iachâd ar gyfer ffibromyalgia. Fodd bynnag, gellir rheoli symptomau gyda chyfuniad o feddyginiaeth, newidiadau ffordd o fyw, a hunanofal.

Cofiwch, mae'n iawn cael diwrnodau gwael. Y peth pwysig yw aros yn obeithiol a chofio nad ydych chi ar eich pen eich hun. Gall defnyddio ar-lein yn ogystal â chymunedau lleol fod yn adnodd gwych ar gyfer rhwydweithio ag eraill sy'n deall eich brwydrau dyddiol.

Yn y DU, gall y rhai â ffibromyalgia fod yn gymwys i gael Taliadau Annibyniaeth Bersonol (PIP) . Mae'r budd-dal hwn wedi'i gynllunio i helpu pobl â chyflyrau iechyd hirdymor neu anableddau.

Gall y broses ymgeisio fod yn heriol, ac mae'n bwysig darparu cymaint o dystiolaeth â phosibl ynghylch sut mae'ch cyflwr yn effeithio ar eich bywyd bob dydd. Os ydych yn ystyried gwneud cais am PIP, gall fod yn ddefnyddiol ceisio cyngor gan grŵp cymorth neu elusen.

Gallwch ddarganfod mwy am PIP ar gyfer Fibro YMA.

Mae byw gyda ffibromyalgia yn daith gyson o reoli symptomau, llywio triniaethau, ac ymdopi ag effaith emosiynol y cyflwr. Mae'n frwydr dawel, ond nid yw'n un y mae'n rhaid i chi ei hwynebu ar eich pen eich hun.

Gyda'r gefnogaeth a'r adnoddau cywir, gallwch reoli'ch symptomau a byw bywyd boddhaus. Cofiwch, rydych chi'n gryfach na ffibromyalgia, ac nid ydych chi ar eich pen eich hun yn y daith hon. Peidiwch â bod ofn estyn allan am ragor o wybodaeth, ychydig o gyngor ar gynhyrchion CBD, neu unrhyw beth arall rhowch wybod i ni!