Sut i Ymarfer Eich Dos CBD
by Rowan Bailey
Rhagymadrodd
Ydych chi'n bwriadu ymgorffori CBD yn eich trefn les ond yn ansicr ynghylch y dos cywir? Nid ydych chi ar eich pen eich hun. Mae deall sut i ymarfer eich dos CBD yn her gyffredin i lawer o ddefnyddwyr CBD. Yn yr erthygl hon, byddwn yn eich tywys trwy'r broses o ddod o hyd i'r dos CBD gorau posibl ar gyfer eich anghenion. P'un a ydych chi'n ddechreuwr neu wedi bod yn defnyddio CBD ers tro ac eisiau deialu pethau i mewn, rydyn ni wedi rhoi sylw i chi.
Mae dod o hyd i'r dos CBD cywir yn hanfodol i wneud y mwyaf o fanteision posibl y cyfansoddyn naturiol hwn. Efallai na fydd rhy ychydig yn cynhyrchu'r effeithiau dymunol, tra gall gormod arwain at sgîl-effeithiau digroeso neu'n wastraffus yn y pen draw gan gostio mwy i chi nag sydd angen!
Byddwn yn archwilio ffactorau fel pwysau'r corff, effeithiau dymunol, a chrynodiad CBD yn y cynnyrch i'ch helpu i bennu dos priodol. Gan ddefnyddio dull gofalus a threfnus, byddwn yn rhoi awgrymiadau ac offer i chi gyfrifo'ch dos CBD yn gywir. Erbyn diwedd yr erthygl hon, bydd gennych chi'r wybodaeth a'r hyder i bersonoli'ch cymeriant CBD a gwneud y gorau o'r atodiad lles poblogaidd hwn. Felly, gadewch i ni blymio i mewn a darganfod sut i ymarfer eich dos CBD yn effeithiol.
Beth yw CBD?
Mae CBD, sy'n fyr am cannabidiol, yn gyfansoddyn naturiol a geir yn y planhigyn canabis. Yn wahanol i THC, cyfansoddyn arall a geir mewn canabis, nid yw CBD yn cael effeithiau seicoweithredol, sy'n golygu na fydd yn gwneud ichi deimlo'n "uchel." Mae CBD wedi ennill poblogrwydd yn ystod y blynyddoedd diwethaf oherwydd ei fanteision therapiwtig posibl. Mae'n rhyngweithio â system endocannabinoid y corff, sy'n rheoleiddio amrywiol swyddogaethau megis cwsg, hwyliau a llid.
Deall Dos CBD
Gall pennu'r dos CBD cywir fod yn heriol, gan ei fod yn amrywio o berson i berson. Mae ffactorau fel pwysau'r corff, metaboledd, a difrifoldeb y cyflwr sy'n cael ei drin i gyd yn chwarae rhan wrth ddod o hyd i'r dos gorau posibl. Mae'n bwysig nodi nad oes un dull sy'n addas i bawb o ran dos CBD. Efallai na fydd yr hyn sy'n gweithio i un person yn gweithio i berson arall. Efallai y bydd angen rhywfaint o brawf a chamgymeriad i ddod o hyd i'r dos cywir sy'n gweithio orau i chi. Diolch byth, rydyn ni wedi bod yn gwerthu CBD ers 2018, a thrwy ein siopau stryd fawr ac ar-lein, rydyn ni wedi dod o hyd i'r dull trefnus gorau i sicrhau eich bod chi'n defnyddio'r dos cywir yn benodol ar eich cyfer chi. Isod byddwn yn eich helpu i ddilyn hwn i ddod o hyd i'ch un chi!
Ffactorau i'w Hystyried Wrth Bennu Eich Dos CBD
Wrth benderfynu ar eich dos CBD, mae sawl ffactor i'w hystyried. Gall y ffactorau hyn eich helpu i ddod o hyd i'r dos cywir sy'n addas i'ch anghenion. Dyma rai ffactorau allweddol i'w cadw mewn cof:
Pwysau corff
Mae pwysau corff yn ystyriaeth bwysig wrth gyfrifo'ch dos CBD. Yn gyffredinol, efallai y bydd angen dosau CBD uwch ar bobl â phwysau corff uwch i brofi'r effeithiau dymunol. Fodd bynnag, mae'n hanfodol dechrau gyda dos is a'i gynyddu'n raddol i ddod o hyd i'r cydbwysedd cywir beth bynnag oherwydd efallai y gwelwch eich bod yn fwy sensitif i CBD nag eraill, a gallai dos is fod yn iawn.
Effeithiau Dymunol
Bydd yr effeithiau dymunol rydych chi'n eu ceisio o CBD hefyd yn dylanwadu ar eich dos. Ydych chi'n defnyddio CBD ar gyfer lles cyffredinol neu'n targedu cyflyrau penodol? Er enghraifft, efallai y bydd angen dos is ar rywun sy'n defnyddio CBD ar gyfer ymlacio cyffredinol o'i gymharu â rhywun sy'n ei ddefnyddio ar gyfer rheoli poen cronig. Bydd hyn yn chwarae rhan fawr yn y dos sydd ei angen arnoch, yn ogystal â pha mor aml. Er mwyn maldod ac ymlacio, efallai mai dim ond un dos yr awr y bydd ei angen arnoch o flaen llaw, ond o ran gorbryder neu gyflyrau cronig mwy rheolaidd, efallai y bydd angen 2 - 3 dos y dydd arnoch am o leiaf wythnos cyn sylwi ar y canlyniadau, a hyd yn oed wedyn. efallai y bydd angen ei gynyddu ychydig. Felly ystyriwch yr hyn sydd ei angen arnoch fwyaf, ac adeiladwch drefn neu ddull gweithredu oddi yno sy'n addas i chi.
Crynodiad Cynnyrch CBD
Mae crynodiad CBD yn y cynnyrch rydych chi'n ei ddefnyddio yn ffactor hanfodol arall i'w ystyried. Daw cynhyrchion CBD mewn cryfderau gwahanol, yn amrywio o grynodiadau isel i uchel. Argymhellir dechrau gyda chrynodiad is a'i gynyddu'n raddol os oes angen. Mae dechrau gyda chryfder fel datrysiad 5% neu 10% yn rhoi digon o le i chi roi cynnig ar ddos cyson am wythnos neu ddwy heb orfod cymryd gormod o ddiferion fesul dos. O'r fan hon, byddwch chi'n gallu ymarfer yn hawdd a yw'n werth prynu crynodiad cryf o ddiferion ac addasu'ch dos i wneud eich cost gyffredinol yn llawer rhatach. Os oes angen help arnoch chi gyda hyn, mae croeso i chi anfon e-bost atom!
Dulliau Gwahanol o Ddefnyddio CBD
Gellir bwyta CBD mewn gwahanol ffurfiau, gan gynnwys olewau, capsiwlau, bwydydd bwytadwy, pynciau llosg, a mwy. Mae gan bob dull o fwyta ei fanteision a'i anfanteision ei hun, a gall y dos amrywio yn dibynnu ar y dull a ddefnyddir. Dyma rai dulliau cyffredin o fwyta CBD:
Olew CBD
Olew CBD yw un o'r mathau mwyaf poblogaidd ac amlbwrpas o CBD. Fe'i cymerir fel arfer yn sublingual, sy'n golygu ei fod wedi'i osod o dan y tafod i'w amsugno. Gellir addasu'r dos o olew CBD yn hawdd trwy gynyddu neu leihau nifer y diferion a gymerir.
Capsiwlau CBD
Mae capsiwlau CBD yn ffordd gyfleus o fwyta CBD. Mae pob capsiwl yn cynnwys dos o CBD wedi'i fesur ymlaen llaw, gan ei gwneud hi'n haws olrhain eich cymeriant. Mae capsiwlau yn opsiwn da i'r rhai sy'n well ganddynt ddos cyson heb fod angen mesur.
CBD Edibles
Mae bwytadwy CBD, fel gummies neu siocledi, yn cynnig ffordd flasus a chynnil o fwyta CBD. Fodd bynnag, mae'n bwysig nodi y gall y dos mewn bwydydd bwytadwy fod yn llai manwl gywir o'i gymharu â mathau eraill o CBD. Argymhellir darllen label y cynnyrch i bennu'r cynnwys CBD fesul dogn.
CBD amserol
Mae cynhyrchion CBD argroenol, fel Rhwbiau Cyhyrau CBD neu Balmau CBD , yn cael eu cymhwyso'n uniongyrchol i'r croen. Fe'u defnyddir yn gyffredin ar gyfer rhyddhad lleol, neu fe'u defnyddir ochr yn ochr â therapi tylino sy'n cael ei ddatblygu ar gyfer poen yn y cymalau neu gyhyrau. Gall y dos ar gyfer cynhyrchion CBD cyfoes amrywio yn dibynnu ar yr ardal sy'n cael ei thrin.
Dos CBD a Argymhellir ar gyfer Anhwylderau Cyffredin
Er nad oes dos CBD cyffredinol ar gyfer anhwylderau penodol, gall rhai canllawiau cyffredinol eich helpu i ddechrau arni. Cofiwch nad cyngor meddygol yw'r argymhellion hyn, ac mae bob amser yn well ymgynghori â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol cyn dechrau unrhyw atodiad neu driniaeth newydd. Dyma rai dosau CBD a argymhellir ar gyfer anhwylderau cyffredin:
Pryder a Straen
Ar gyfer pryder neu straen ysgafn i gymedrol, mae dos cychwynnol o 10-30mg o CBD y dydd yn aml yn cael ei argymell. Gallwch chi gynyddu'r dos yn raddol nes i chi ddod o hyd i'r rhyddhad a ddymunir. Fodd bynnag, os ydych chi'n defnyddio CBD ar gyfer anhwylderau pryder neu banig difrifol, efallai y bydd angen dosau uwch. Byddem fel arfer yn argymell y dos dyddiol uchod mewn 1 - 2 ddos dros 7 - 10 diwrnod cyn cynyddu i ddod o hyd i'r cryfder gorau posibl ar gyfer eich anghenion.
Poen a Llid
Nid yw'n cymryd llawer o gloddio i ddod o hyd i CBD a grybwyllir ochr yn ochr â'r potensial i leddfu poen a llid. O ran dilysrwydd yr honiadau hyn nid ydynt wedi'u cadarnhau eto ond mae astudiaethau'n parhau.
Yn gyffredinol, mae cwsmeriaid ein un ni sy'n treialu CBD ar gyfer yr achos defnydd hwn yn dechrau gyda dos o 20-40mg o CBD fesul dos hyd at 3 gwaith y dydd. Os ydych chi'n delio â phoen cronig neu lid, efallai y bydd dosau uwch yn yr ystod o 25-50mg y dos yn fwy addas er na allwn argymell cyfanswm o fwy na 75mg y dydd.
Materion Cwsg
Mae CBD wedi cael ei grybwyll fel ffordd wych o ysgogi ymdeimlad o dawelwch gyda'r dos cywir. Felly i'r rhai sy'n ei chael hi'n anodd diffodd yn y nos, nid yw'n syndod ei fod yn cael ei ddefnyddio ar gyfer problemau cysgu. Yn aml, argymhellir dos cychwynnol o 15-30mg o CBD awr cyn amser gwely. Addaswch y dos yn ôl yr angen i gael gwell cwsg a pheidiwch ag anghofio y gellir cyfuno diferion â phynciau llosg fel y Calm Stick i wneud y gorau o'r canlyniadau hyn.
Sut i Ddechrau gyda Dos CBD Isel a Chynyddu'n Raddol
Wrth ddechrau gyda CBD, mae bob amser yn well dechrau gyda dos isel a'i gynyddu'n raddol nes i chi ddod o hyd i'r cydbwysedd cywir. Dyma ganllaw cam wrth gam i'ch helpu i ddechrau:
- Dechreuwch gyda dos isel: Dechreuwch gyda'r dos isaf a argymhellir ar gyfer eich anghenion penodol. Gallai hyn fod mor isel â 5-10mg o CBD fesul dos gyda rhwng 1 a 3 dos y dydd.
- Sylwch ar yr effeithiau: Sylwch ar sut mae'ch corff yn ymateb i'r dos cychwynnol ar y diwrnod cyntaf. Rhowch sylw i unrhyw newidiadau mewn symptomau neu sgîl-effeithiau. Nid yw'n anarferol peidio â sylwi ar unrhyw beth ar hyn o bryd, felly peidiwch â phoeni os nad ydych chi'n sylwi ar ddechrau eto. Cadwch y dos hwn yn gyson am y 7 - 10 diwrnod cyntaf.
- Cynyddwch y dos yn raddol: Os na fyddwch chi'n profi'r effeithiau a ddymunir, cynyddwch y dos yn raddol 20-30% bob ychydig ddyddiau. Monitro sut mae'ch corff yn ymateb i bob cynnydd. Dylech ddod o hyd i'ch man melys yn fuan.
- Dod o hyd i'ch dos gorau posibl: Parhewch i gynyddu'r dos nes i chi ddod o hyd i'r lefel optimaidd sy'n darparu'r effeithiau a ddymunir heb unrhyw sgîl-effeithiau diangen. Gall hyn gymryd peth amser ac amynedd ond bydd yn werth chweil.
- Wedi'i wneud! Unwaith y byddwch wedi dod o hyd i'ch dos gorau posibl, dim ond cysondeb yw hyn. Bydd pethau'n amrywio o ddydd i ddydd yn dibynnu ar ddeiet, cwsg ac agweddau eraill ac efallai y byddwch chi'n gweld ambell ddiwrnod y bydd angen ychwanegiad ychwanegol arnoch chi, neu i fynd i'r afael â phethau mewn ffordd fwy targedig gydag opsiwn amserol hefyd. Ond a siarad yn gyffredinol ar y pwynt hwn rydych wedi ei hoelio ac mae'n dda dechrau dod o hyd i'ch cydbwysedd!
Monitro Effeithiau Eich Dos CBD
Mae'n hanfodol monitro effeithiau eich dos CBD i sicrhau eich bod chi'n cael y buddion a ddymunir. Cadwch ddyddlyfr neu gofnod o'ch cymeriant CBD a nodwch unrhyw newidiadau mewn symptomau, hwyliau neu les cyffredinol. Bydd hyn yn eich helpu i olrhain eich cynnydd a gwneud addasiadau os oes angen. Er bod CBD yn cael ei oddef yn dda ar y cyfan, mae rhai yn profi sgîl-effeithiau ac wrth gwrs os byddwch chi'n dechrau cymryd unrhyw feddyginiaeth newydd mae angen i chi ymgynghori â'ch meddyg teulu am unrhyw faterion!
Dos CBD ar gyfer Anifeiliaid Anwes
Mae CBD nid yn unig yn fuddiol i bobl ond gellir ei ddefnyddio hefyd i gefnogi lles anifeiliaid anwes. Os ydych chi'n ystyried rhoi CBD i'ch ffrind blewog, mae'n hanfodol ymgynghori â milfeddyg yn gyntaf. Mae gan anifeiliaid anwes wahanol fetaboledd a sensitifrwydd, felly bydd y dos yn amrywio yn dibynnu ar eu pwysau, maint, a chyflwr iechyd, ond does dim angen dweud bod angen dos llawer is arnyn nhw na ni fel bodau dynol! Dechreuwch bob amser gyda dos isel ac arsylwch sut mae'ch anifail anwes yn ymateb cyn gwneud unrhyw addasiadau. Ni allwn werthu CBD Olew ar gyfer anifeiliaid anwes oherwydd rheoliadau milfeddygol yn y DU, felly byddem bob amser yn cynghori i drafod eich opsiynau yn uniongyrchol gyda'ch milfeddyg.
Ystyriaethau Diogelwch a Sgîl-effeithiau Posibl CBD
Yn gyffredinol, mae'r rhan fwyaf o bobl yn goddef CBD yn dda, ond mae'n bwysig bod yn ymwybodol o sgîl-effeithiau posibl. Gall sgîl-effeithiau cyffredin CBD gynnwys ceg sych, cysgadrwydd, a newidiadau mewn archwaeth. Mae'n werth nodi hefyd y gall CBD ryngweithio â rhai meddyginiaethau, felly mae'n hanfodol ymgynghori â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol os ydych chi'n cymryd unrhyw feddyginiaethau presgripsiwn. Rydym wedi ysgrifennu erthygl sy'n mynd i mewn i fwy o fanylion am sgîl-effeithiau CBD a rhyngweithiadau cyffuriau YMA .
Casgliad
Mae pennu'r dos CBD cywir yn gofyn am ddull gofalus a threfnus. Mae ffactorau fel pwysau'r corff, effeithiau dymunol, a chrynodiad CBD yn y cynnyrch i gyd yn chwarae rhan wrth ddod o hyd i'r dos gorau posibl. Mae'n bwysig dechrau gyda dos isel a'i gynyddu'n raddol nes i chi ddod o hyd i'r cydbwysedd cywir. Bydd monitro'r effeithiau a chadw cofnod o'ch cymeriant CBD yn eich helpu i bersonoli'ch dos a gwneud y gorau o'r atodiad lles poblogaidd hwn. Cofiwch ymgynghori â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol i gael cyngor personol ac i sicrhau bod CBD yn addas ar gyfer eich anghenion unigol. Gyda'r dos cywir, gall CBD ddod yn ychwanegiad gwerthfawr i'ch trefn les.